Dla większości kobiet gładka skóra to synonim młodości. Dlatego, gdy tylko pojawią się na niej pierwsze zmarszczki, próbują je wszelkimi sposobami zatuszować. Pierwsze w ruch idą zazwyczaj kosmetyki przeciwzmarszczkowe. W drugiej kolejności pojawiają się zabiegi kosmetyczne odmładzające. Trzecia pozycja należy do skalpela chirurgicznego. Jednakże w walce o gładką skórę największym naszym sprzymierzeńcem są witaminy, które najlepiej dostarczać wraz z pożywieniem.
Pogotowie jedzeniowe dla starzejącej się skóry
Chociaż mądre ludowe przysłowie mówi, że „lepiej zapobiegać niż leczyć”, to nie każda kobieta zdaje sobie sprawę, iż dotyczy ono również dbania o urodę. Kiedy jednak na refleksję jest już za późno, a siateczka pierwszych zmarszczek pokrywa naszą twarz, pozostaje jedno – starać się zmniejszyć ich widoczność. Pomocna może okazać się w tej kwestii odpowiednia dieta. Najlepiej, jeśli w jej składzie znajdą się artykuły spożywcze bogate w odpowiednie witaminy. Do tych najbardziej niezbędnych zaliczają się:
Witamina A
Działanie – zapobiega ona utracie i sprzyja zatrzymaniu wody w skórze; a jak wiadomo skóra odpowiednio nawilżona to również taka, która lepiej radzi sobie ze zmarszczkami. Staje się, bowiem bardziej jędrna i naprężona.
Gdzie jej szukać?
Bogate źródła tej witaminy to:
Bogate źródła tej witaminy to:
- jajka,
- tłuste ryby,
- podroby
- niektóre warzywa – marchew, pomidory, papryka, sałata czy
- owoce – morele, melony.
Witamina C
Działanie – jest ona niezwykle istotna dla regeneracji kolagenu (białka odpowiedzialnego m.in. za sprężystość i ogólny stan naszej skóry). Przypisuje się jej również niezwykłą umiejętność „prasowania zmarszczek” czyli ich wygładzania i spłycania, przez co stają się one o wiele mniej widoczne.
Gdzie znajdziemy witaminę C?
Jej niedobory możemy uzupełnić sięgając po głównie po owoce i warzywa takie jak:
Jej niedobory możemy uzupełnić sięgając po głównie po owoce i warzywa takie jak:
- porzeczki,
- truskawki,
- jagody,
- kiwi,
- pomarańcze
- papryka,
- brokuły.
Witamina E
Działanie – jest to jedna z najbardziej sprzyjających
zachowaniu młodości naszej skóry witamina. Dzięki niej nasza skóra staje się o wiele lepiej nawilżona. Po drugie witamina ta pomaga też zwalczać szkodliwe wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia skóry.
Przeciwzmarszczkowy z witaminą E Olej z kiełków pszenicy 100% BingoSpa 30 ml |
Gdzie należy szukać tego składnika? Jej najlepsze źródła to
oleje:
oleje:
- słonecznikowy,
- palmowy
- orzechowy.
- łosoś,
- wołowina,
- kiełki pszenicy,
- migdały,
- pestki słonecznika,
- sałata, szpinak,
- brukselka,
- orzechy.
Jak zatem widzimy dieta na zmarszczki, wcale nie jest trudna do skomponowania. Tym bardziej, że bazuje ona na łatwo dostępnych na naszym rynku produktach. Są one przy tym bardzo smaczne i bez trudu skomponujemy z nich chociażby prostą – zdrową i „odmładzającą” sałatkę.